娱乐贷app有哪些·头倒立/手倒立“离不了墙”?这2套过渡练习一定要常练!
发布时间:2020-01-11 16:38:42点击:3430

娱乐贷app有哪些·头倒立/手倒立“离不了墙”?这2套过渡练习一定要常练!

娱乐贷app有哪些,最近,有很多伽人咨询:头倒立/手倒立已经可以靠墙练习了,但是就是离不了墙,该怎么办?事实上,头倒立/手倒立离不了墙,一方面可能是因为恐惧,另一方面还是基础没打牢的问题了。

如果是因为恐惧,那就要多练习,建立身体的安全感,如果是基础没打牢,这2套头倒立/手倒立离墙过渡准备练习,一定要常练哦!

第1套:头倒立离墙过渡练习

动作1-2:

想要get离墙头倒立,手臂的根基一定要稳定,核心一定要有力,手肘斜板式以及屈肘下犬式一定要常练。

动作3:

动作4:

如果动作1-3的练习都可以很好的get,可以开始尝试离墙双腿向上的练习。

动作5:

注意:在4-5的练习中,如果担心自己会翻过去,可以让同伴或者老师辅助,如果双腿无法抬离起来,可以多练习几次,身体向上同时身体又很稳定的感觉不太容易找到。

第2套:手倒立离墙过渡练习

动作1-2:

动作3-4:

动作5:

如果动作1-4的练习都可以很好的get,可以开始尝试离墙双腿向上的练习。

动作6:

注意:在5-6的练习中,如果担心自己会翻过去,可以让同伴或者老师辅助,如果双腿无法抬离起来,可以多练习几次,身体向上同时身体又很稳定的感觉不太容易找到。